12個瑜伽動作 塑造完美比基尼身材(5)
8、戰(zhàn)士三式
•女神式準(zhǔn)備，伸直雙腿，右腳移至墊子前方，并攏雙腳。
•將重心移到右腳上，向頭頂上方伸直雙臂。將左腿向后舉起，同時胸部向下傾，直至上半身與左腿平行于地面。收緊腹部，以保護(hù)你的后腰部位。 如果你的后腰出現(xiàn)疼痛，可將雙手放到臀部上。
•戰(zhàn)士三式保持平衡，深呼吸5次?！?br />
9、新月式
•戰(zhàn)士三式準(zhǔn)備，左腳后跨至墊子后方，抬起身體成戰(zhàn)士一式。然后，扭轉(zhuǎn)身體打開胯部、手臂和胸部，成戰(zhàn)士二式。
•然后，稍稍后屈，將左手放在左腿后側(cè)。右手舉向頭頂，感受右側(cè)身體帶來的延伸感。在臀部下壓的同時，保持前膝朝向正前方并且不超過右腳踝 。
保持新月式，深呼吸5次。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：4組瑜伽動作 上班同時消除全身贅肉 下一篇：夏季瑜伽瘦腰法 久坐族減肥必看
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式，瑜伽讓你從頭美到
堅(jiān)持4式瑜伽讓你的腰圍瘦一圈
塑體修形之半下犬式
瑜伽纖腰教程，天鵝式珍藏視頻推薦
30天瑜伽挑戰(zhàn);頸部和上背部的瑜伽練習(xí)
發(fā)布時間： 2015-07-02
第51天：瑜伽核心力量控制-拜日式練習(xí)
發(fā)布時間： 2016-02-26
晨起熱身瑜伽視頻高清版！
發(fā)布時間： 2015-10-09
2011級同濟(jì)動畫畢業(yè)設(shè)計(jì)《減肥瑜伽》
發(fā)布時間： 2015-06-18
瑜伽訓(xùn)練營第17天：我專注
發(fā)布時間： 2016-04-29
第22天：瑜伽的放松和恢復(fù)性練習(xí)序列
發(fā)布時間： 2016-02-16
美騏瑜伽—每時每刻瑜伽
發(fā)布時間： 2015-06-08
自學(xué)版-針對臀部的瑜伽練習(xí)
發(fā)布時間： 2015-06-15
相關(guān)推薦
- 10個瑜伽動作練出漂亮瘦小腿01-06
