練習瑜伽除了能修身養(yǎng)性，這個古老的運動也能使你的身體更加健壯，身材更加迷人性感。隨著天氣漸漸轉暖，為了沙灘上的完美時刻，夏天的減肥計劃必須嚴格執(zhí)行起來了！為了你的比基尼時刻，來一下這12個能收緊臀部、大腿、腹肌和上半身的極富挑戰(zhàn)性的瑜伽動作吧。
這12個動作要按照順序來完成。有些動作是分左右，那么就先做右邊，再做左邊。
下面看看這12個能收緊臀部、大腿、腹肌和上半身的極富挑戰(zhàn)性的瑜伽動作吧。
1、1/4犬式
針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉
•下犬式準備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。
•盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行于瑜伽墊邊緣。
•頭部在雙臂之間保持放松狀態(tài)雙眼望向腿部或肚臍方向。
下面看看這12個能收緊臀部、大腿、腹肌和上半身的極富挑戰(zhàn)性的瑜伽動作吧。
1、1/4犬式
•下犬式準備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。
•盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行于瑜伽墊邊緣。
•頭部在雙臂之間保持放松狀態(tài)雙眼望向腿部或肚臍方向。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：4組瑜伽動作 上班同時消除全身贅肉 下一篇：夏季瑜伽瘦腰法 久坐族減肥必看
眼鏡蛇扭轉式，瑜伽讓你從頭美到
堅持4式瑜伽讓你的腰圍瘦一圈
塑體修形之半下犬式
瑜伽纖腰教程，天鵝式珍藏視頻推薦
30天瑜伽挑戰(zhàn);頸部和上背部的瑜伽練習
發(fā)布時間： 2015-07-02
第51天：瑜伽核心力量控制-拜日式練習
發(fā)布時間： 2016-02-26
晨起熱身瑜伽視頻高清版！
發(fā)布時間： 2015-10-09
2011級同濟動畫畢業(yè)設計《減肥瑜伽》
發(fā)布時間： 2015-06-18
瑜伽訓練營第17天：我專注
發(fā)布時間： 2016-04-29
第22天：瑜伽的放松和恢復性練習序列
發(fā)布時間： 2016-02-16
美騏瑜伽—每時每刻瑜伽
發(fā)布時間： 2015-06-08
自學版-針對臀部的瑜伽練習
發(fā)布時間： 2015-06-15
相關推薦
- 10個瑜伽動作練出漂亮瘦小腿01-06
