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夏季瑜伽瘦腰法久坐族減肥必看

標簽：瘦腰瑜伽腹式呼吸法久坐族按摩瘦腰法

發(fā)布時間：2015-06-15

作者：瑜米之伽編輯

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夏天真的到來了，很多人都換上了清涼的夏裝，但是不少MM因為久坐導致腰部出現(xiàn)了一圈圈的贅肉，以前的衣服很難遮住贅肉，這該怎么辦呢？下面小編分享8個夏季瘦腰的簡單又有效的方法，讓你快速消滅腰間贅肉，瘦瘦地迎接夏天的到來。

1、按摩瘦腰法

以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

3、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

4、游泳瘦腰法

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。

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