10分鐘平坦小腹夢想成真(5)
6、 兩側(cè)搖擺式
主攻：髖部、腰腹部
激瘦原理：
放松髖部、腰腹部和腿部的肌肉，可以減少腰上的贅肉，美化腰線。
刺激腹部，對腹中脹氣有較好的改善效果，消除背部酸痛和久坐后的疲勞感。
動作：
① 跪坐，臀部放于腳后跟上，雙膝并攏，雙臂自然地放于身體兩側(cè)。
重復(fù)次數(shù)：
左右側(cè)各做10個(gè)。
瘦美小貼：
頸部伸直，不能前仰，動作的規(guī)范狀態(tài)應(yīng)當(dāng)是頭、頸、身體基本處于一個(gè)平面，保證肩部充分打開，手臂盡量伸展。同時(shí)，注意調(diào)節(jié)好深呼吸，對緩解壓力和疲勞很有效。
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