鴿子式
減肥效果：使腿部肌肉更緊致，減少大腿脂肪，防止臀部下垂。拉伸腳背，靈活雙臂、雙腿、肩部的關(guān)節(jié)，矯正腰椎異常。通過扭曲上身軀干，加快胸部的血液循環(huán)，平衡胸腺分泌。健脾胃，活化胰腺，拉伸和按摩腹部及盆腔器官，促進激素分泌。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/jianfei/2014710.html
肩倒立式
減肥效果：促進全身血液循環(huán)，使身體每個部位都充滿活力。按摩腹內(nèi)臟器，幫助身體排出毒素，改善便秘、脹氣等癥狀。安撫神經(jīng)系統(tǒng)，能消除緊張煩躁的情緒，令心境平和。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/yujiatishi/zhongji/20141305.html
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