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科普瑜伽提斯詳解

標(biāo)簽：瑜伽知識(shí) 普拉提斯

發(fā)布時(shí)間：2015-08-03

作者：瑜米之伽編輯

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什么是瑜伽提斯？

在臺(tái)灣，瑜伽和彼拉提斯（即普拉提斯）都是非常熱門的運(yùn)動(dòng)，而瑜伽提斯則是我在學(xué)習(xí)了這兩種運(yùn)動(dòng)之后，開始提倡的新運(yùn)動(dòng)。我希望將這兩個(gè)美麗動(dòng)人的運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合，各取其精華加以融會(huì)貫通。

常有人問(wèn)我瑜伽提斯究竟是什么？顧名思義，即可推敲出其為瑜伽及彼拉提斯兩者相互結(jié)合的結(jié)果。這四個(gè)字的由來(lái)要追溯到我的求學(xué)時(shí)期。

當(dāng)年大學(xué)舞蹈系畢業(yè)的我，出國(guó)攻讀運(yùn)動(dòng)管理的碩士學(xué)位。恰巧那時(shí)正著手研究一些有關(guān)彼拉提斯運(yùn)動(dòng)的相關(guān)論文，加上平日也有練瑜伽的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)瑜伽和彼拉提斯兩者都有許多類似的動(dòng)作，甚至是可以相通的理論，對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿熱誠(chéng)的我，便開始鉆研起這兩派運(yùn)動(dòng)的各種歷史資料和其中蘊(yùn)含的運(yùn)動(dòng)哲學(xué)，最終依兩者的脈絡(luò)精髓，歸納出瑜伽提斯。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，瑜伽和彼拉提斯有許多類似的動(dòng)作，皆源自于生物力學(xué)，強(qiáng)調(diào)符合人體工程學(xué)，注重對(duì)身體各部位的訓(xùn)練及延展。從形式上說(shuō)，瑜伽和彼拉提斯兩者崇尚自然、回歸核心、取其平衡，這些觀念都和中國(guó)道家思想、老子學(xué)說(shuō)不謀而合。因此，身體和心靈的交相操練，才是瑜伽提斯的精髓所在。

兩者合二為一的結(jié)果

我非常喜歡瑜伽可以讓身體回歸緩和，從而邁向心靈安寧的概念，但瑜伽的動(dòng)作目前并沒有確切的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論可以依循，這往往造成許多人在修練瑜伽動(dòng)作時(shí)，即使按照老師的口令或是書中的解釋，仍對(duì)瑜伽處于一知半解的模糊狀態(tài)；再者，許多瑜伽大師會(huì)表演一些極致的伸展或彎曲等高難度動(dòng)作，使得一些學(xué)習(xí)瑜伽的人誤以為瑜伽就等于柔術(shù)而拼命練習(xí)一些高難度的動(dòng)作，造成肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害，成為反效果而得不償失。

準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，瑜伽包含了肌力、肌耐力、柔軟度，這些素質(zhì)缺一不可，瑜伽著重的是完成動(dòng)作的過(guò)程，而不是最終的姿勢(shì)或高難度動(dòng)作，中間的過(guò)程才是最珍貴的，也才是瑜伽真正的精髓所在。

相對(duì)于瑜伽老師并不那么著重肌肉骨骼的研究，彼拉提斯的老師卻會(huì)拿著人體標(biāo)本，帶領(lǐng)我們認(rèn)識(shí)身體從頭到腳的每一根骨頭、每一條肌肉，以及骨骼和肌肉之間的關(guān)系，這樣能夠讓我們?cè)诰毩?xí)時(shí)，可以很清楚肌肉及骨骼該如何運(yùn)用、施力，才不容易造成傷害，收到最好的肌肉訓(xùn)練及肢體伸展效果。

于是，我試著將兩者相互結(jié)合，截取瑜伽的身心靈概念，以及彼拉提斯的身體科學(xué)理念，把哲學(xué)和科學(xué)做連結(jié)和延伸，借由瑜伽動(dòng)作和調(diào)息（第三支和第四支），實(shí)踐彼拉提斯對(duì)身體中樞核心肌肉群的強(qiáng)調(diào)。