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水上瑜伽助你清涼舒爽的度過炎炎夏日

標(biāo)簽：瘦身瑜伽祈禱式戰(zhàn)士三式單腿平衡式水上瑜伽

發(fā)布時間：2015-07-31

作者：瑜米之伽編輯

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由于水的多種特性，在水中運(yùn)動肌體可塑性最強(qiáng)，在較短的時間內(nèi)消除多余脂肪，并獲得充分的體能鍛煉，避免了長期運(yùn)動對骨骼帶來的損傷，對很多人群都適用。

如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調(diào)節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發(fā)展，這種適應(yīng)變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。

什么是水上瑜伽？

水中瑜伽是在水中練習(xí)瑜伽體位的一種方法，最早源于歐美，一般是在1到1.4米深的水池中進(jìn)行，與陸上瑜伽一樣，它也包含冥想、呼吸和體位練習(xí)等環(huán)節(jié)。水中瑜伽保留了陸上瑜伽的精華，并且借助于水的浮力，將身體的柔韌性更好地體現(xiàn)出來，許多陸地上不能完成的動作會變得輕而易舉。

練水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人體的柔軟性，它讓人在輕松完成美體之余，還能享受沐浴般的冰涼暢快，按摩及保護(hù)皮膚，補(bǔ)充身體的水份。因為要對抗水的阻力，水中瑜伽一周只需練習(xí)兩次就可以達(dá)到陸上瑜伽天天練習(xí)的效果。水的阻力幫助練習(xí)者消耗更多熱量。達(dá)到減肥塑身的效果；水的浮力讓動作完成得更加輕松；水的柔軟性則可保護(hù)人體在練習(xí)時不受損傷，減輕傳統(tǒng)瑜伽可能會帶來的身體疼痛……水中瑜伽更具親和性和娛樂性，強(qiáng)調(diào)一種和諧的美感，練習(xí)者更容易產(chǎn)生愉悅感，而不會感到枯燥。水中瑜伽還可以消除疲勞、提高注意力、加強(qiáng)心肺功能等。