18 雙手伏地，稍事休息。
19 指尖點(diǎn)地，背部放松。
20 手臂自然下垂，背帶動緩慢起身(起身時頭和頸部放松)。
21 回到開立站姿，放松，結(jié)束練習(xí)(雙腳同時收腳尖、腳跟，緩慢并攏)。
我的提示：
練習(xí)時注意選擇防滑墊，特別是孕期瑜伽練習(xí)，雙腳打開幅度不要過大，防止增重的身體給膝蓋帶來壓迫感。起初可進(jìn)行1-6，包括反向練習(xí)；熟練后再進(jìn)行1一11加反向練習(xí)，循序漸進(jìn)讓身體慢慢適應(yīng)。
我的提示：
練習(xí)時注意選擇防滑墊，特別是孕期瑜伽練習(xí)，雙腳打開幅度不要過大，防止增重的身體給膝蓋帶來壓迫感。起初可進(jìn)行1-6，包括反向練習(xí)；熟練后再進(jìn)行1一11加反向練習(xí)，循序漸進(jìn)讓身體慢慢適應(yīng)。
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