4 保持弓字步，手臂上舉，大臂貼耳，挺胸腰背伸展。
5 緩慢將兩臂前后打開，肩臂拉伸。
6 左臂屈肘，手扶膝蓋，調(diào)整重心后，右臂上舉，垂直地面，眼隨手上看。
7 緩慢將左腿伸直，手下滑扶腳踝或地面，兩臂垂直(如果感覺此體位有難度或不舒服，直接從圖6收回開立站姿，進入反向練習(xí))。
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