適合3-8個月練習(xí)的戰(zhàn)士加三角組合
功效說明：
在整個孕程里，身體的穩(wěn)定能力主要靠雙腿和腰胯部來支撐，強(qiáng)健有力的雙腿及穩(wěn)定的腰胯部是在孕期特別要鍛煉的。戰(zhàn)士和三角體式，以安全的開立站姿為基礎(chǔ)，加上體位變化重心的移動，充分加強(qiáng)了雙腿和腰胯的能量發(fā)揮。循序漸進(jìn)的練習(xí)能夠增強(qiáng)體能，充沛精力，更會給日漸沉重的身體以強(qiáng)有力的支撐。
動作：
1 站姿，雙腳開立比肩寬，合掌，自然呼吸(準(zhǔn)備防滑墊，雙腳打開寬度適中)。
2 身體左轉(zhuǎn)，腳下呈丁字步伐。
3 屈左膝，手臂前伸出(腰背挺拔，膝蓋垂直腳踝)。
功效說明：
在整個孕程里，身體的穩(wěn)定能力主要靠雙腿和腰胯部來支撐，強(qiáng)健有力的雙腿及穩(wěn)定的腰胯部是在孕期特別要鍛煉的。戰(zhàn)士和三角體式，以安全的開立站姿為基礎(chǔ)，加上體位變化重心的移動，充分加強(qiáng)了雙腿和腰胯的能量發(fā)揮。循序漸進(jìn)的練習(xí)能夠增強(qiáng)體能，充沛精力，更會給日漸沉重的身體以強(qiáng)有力的支撐。
動作：
1 站姿，雙腳開立比肩寬，合掌，自然呼吸(準(zhǔn)備防滑墊，雙腳打開寬度適中)。
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