瑜伽熱身：腿部和跨部的熱身動(dòng)作(3)
大腿內(nèi)側(cè)和跨部彎曲
1、開始時(shí)雙腿抬高，彎曲你的膝蓋雙腿向外打開讓腳底相互接觸，膝蓋指向兩側(cè)，雙手握住腳和腳踩慢慢將腳朝自己的方向拉，保持這個(gè)姿勢兩到六個(gè)呼吸的時(shí)間。
2、雙腿向外打開同時(shí)用手壓住大腿內(nèi)側(cè)，保持這個(gè)姿勢兩到六個(gè)呼吸的時(shí)間。
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