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    現(xiàn)在，你的腦袋，布滿了想象的“經(jīng)線”和’‘緯線”，再次感受它。然后，把注意力集中到頸椎。

    把前面的順序顛倒過來，再做一次，注意力最后回到右腳大拇指。

    過程中，身體任何部位感到不適，都可以多停留一下，但是，注意力要完全集中在身體的感覺上，不要去分析是什么原因造成的，也不要急于緩解這個感覺。

    寫出來內(nèi)容很多，其實很簡單，多練習幾次，就可以掌握。30分鐘，輕松搞定。

    經(jīng)過這樣的深度掃描，我們會對自己有很多發(fā)現(xiàn)，而最有趣的是，只要做到這個程度，我們的很多疲勞和壓力就于無形中被化解了。