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    軀干部分器官很多，我們的掃描要照顧到皮膚、筋骨、肌肉和內(nèi)臟，請你很仔細(xì)地觀想你的每個(gè)椎骨，然后以每個(gè)椎骨為圓心，以同心圓的方式擴(kuò)展，從內(nèi)到外掃描你的身體?？梢孕蜗蟮乩斫鉃?，你在自己給自己做切片檢查。

    再次提醒，感覺這些部位是否舒適，如有不適，仔細(xì)地感受那個(gè)不適，注意力要完全集中在身體的感覺上，不要去分析是什么原因造成的，也不要急于緩解這個(gè)感覺。

    到達(dá)頸椎以后，又以頸椎為圓心，以同心圓的方式擴(kuò)展，掃描肩周。

    完成對肩周的掃描后，注意力轉(zhuǎn)移到右手大拇指，開始掃描雙手。順序和腿部一樣，掃描完成后，注意力又回到頸椎。

    現(xiàn)在開始掃描頭部。

    頭部掃描，和身體其他部位的方法有所不同。請你把你的整個(gè)腦袋想象成一個(gè)地球儀，頸椎是“南極，。頭頂?shù)?ldquo;百會(huì)穴.是“北極”。首先，你要想象有“經(jīng)線‘，從下往上連接”南北極”，每連接一根，就仔細(xì)感覺“經(jīng)線“沿途所經(jīng)過的部位。

    當(dāng)“經(jīng)線”連接完畢，你的注意力就自然集中到頭頂?shù)?ldquo;百會(huì)穴.了。這個(gè)時(shí)候，以’.百會(huì)穴11為圓心，開始生成“緯線”，橫向地，自上而下地再掃描一次。

    再次強(qiáng)調(diào)，無論生成“經(jīng)線”還是‘’緯線’，過程中要仔細(xì)感覺這些部位是否舒適，如有不適，仔細(xì)地感受那個(gè)不適，注意力要完全集中在身體的感覺上，不要去分析是什么原因造成的，也不要急于緩解這個(gè)感覺。