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    然后，注意力轉(zhuǎn)移到左腳大拇指，同樣的順序進(jìn)行。

    然后，注意力移到右腿的小腿到膝蓋，接著是左腿。

    繼續(xù)向上，右腿大腿到腹股溝，然后是左腿大腿到腹股溝。

    掃描完雙腿，注意力就到達(dá)了會(huì)陰的部位，開(kāi)始對(duì)軀干進(jìn)行掃描。

    掃描完會(huì)陰部位，注意力要以會(huì)陰為圓心，以同心圓的方式擴(kuò)展，掃描整個(gè)骨盆，一直到艘關(guān)節(jié)。

    然后，注意力移到尾椎，沿脊柱向上，掃描整個(gè)軀干。