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    發(fā)現(xiàn)嬰兒般的自己

    這是一個很簡單，但是很舒服的練習(xí)。
    臥式。

    在調(diào)整好姿勢和呼吸以后，我們要像嬰兒那樣讓自己的身體完全沒有拘束地放松。

    你注意到嬰兒是怎樣睡覺的嗎?

    嬰兒睡覺的姿勢很可愛，很幽默，他往往是平躺著，身體有點歪斜，手和腳微微蜷曲，小腳既不完全伸直也不完全蜷曲，而且角度也不對稱，而是很隨意地張開，雙手向身體兩側(cè)微微張開，可能是上揚的，拳手半握，總之是很隨意很隨意。如果你沒有概念，那么留意一下電視里紙尿布的廣告，看看里面嬰兒的睡姿。

    是的，這個練習(xí)要求我們模仿嬰兒的這個睡姿，使身體完全擺脫頭腦的束縛，任意地放松。

    你要想象著你是一個嬰兒，你的身體很柔軟，你的每個關(guān)節(jié)，例如頸椎、肩部、手腕、腰椎、艘部、膝蓋、腳跺都很柔軟。