欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

    就我的經(jīng)驗(yàn)而言，困難其實(shí)來自我們自己。例如有的朋友很難把自己想象成嬰兒，或者由于多年的自律而很難找到隨意的感覺，或者就是觀想過程中容易分心，被各種雜念干擾。

    這些，才是我們需要克服的障礙，讓自己保持安詳和純真。

    凡是涉及觀想，我都要強(qiáng)調(diào)投入和仔細(xì)，要使自己產(chǎn)生身臨其境的感覺。我在這里說，請你想象自己是嬰兒，在你那里，你要認(rèn)為你現(xiàn)在就是嬰兒。

    請盡量地想象細(xì)節(jié)，包括你的頭發(fā)是怎樣的，你的皮膚是怎樣的，你是胖是瘦，等等，越仔細(xì)越生動(dòng)，效果越好。

    要注意避免焦躁，不要著急地想達(dá)到什么預(yù)期效果，不要有預(yù)期，只要計(jì)該發(fā)生的發(fā)生，就好。所謂該發(fā)生的，包括磕睡、精神渙散、胡思亂想，等等。只要你能保持放松和安詳，就不要限制你的思緒，如果你的思緒讓你焦躁，那么，把注意力集中到呼吸上去。

    時(shí)間是30分鐘。