其次，想象你躺在一個你最喜歡的環(huán)境里，這個環(huán)境可以是室內(nèi)舒適的床鋪:也可以是戶外晴朗天空下的草地，甚至是母親的胸口上。總之，這個環(huán)境讓你感覺到的是安全和舒適。
然后，你就盡情地放松自己，在這個環(huán)境里，完全放松地休息。
過程中，如果一個姿勢讓你感覺到不舒服了，可以換個姿勢。但是不要翻身，保持平躺就好。
這個練習說起來容易，做起來還是會遇到一些困難。
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