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    請你想象著，你就坐在水邊。

    你可以加上環(huán)境，例如藍(lán)天、白云、陽光、樹木、小鳥、水草、魚蝦、巖石、礁石、山，等等，總之是令你感到心情舒暢的景象。

    現(xiàn)在，請把注意力集中到水上面，請你仔細(xì)感受你心中浮現(xiàn)出的這片水給你的感受。它是清澈、安詳?shù)?還是激流洶涌、波濤澎湃的?它讓你感到心曠神怡，還是心潮激蕩?

    現(xiàn)在，請你進(jìn)入這片水中，你的身體將完全地沉浸進(jìn)去，你不必?fù)?dān)心，在觀想狀態(tài)里，你完全可以自由呼吸，不會被淹死。

    水淹沒了你的頭頂，你懸浮在水中。

    清澈而溫暖的水，帶給你無比的安詳和寧靜。你感覺不到身體的重量，你感覺不到任何壓力。