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在紓解壓力的方法和手段上，我們提供多層次、多角度的技術(shù)。

例如，我們要學(xué)習(xí)積極關(guān)注，學(xué)習(xí)在逆境中調(diào)整心態(tài);我們要學(xué)習(xí)利用我們的欲望來提取我們的力量;我們要學(xué)習(xí)通過回顧自己的經(jīng)歷，從中發(fā)現(xiàn)解決現(xiàn)實(shí)問題的方法;我們還要學(xué)習(xí)擴(kuò)大參照系，使我們認(rèn)識(shí)到我們所面臨的問題根本就不值一提?？傊?，我們學(xué)習(xí)到改變自己的思想之后，我們就可以管理壓力了。

我們的方法是循序漸進(jìn)的.雖然說少于15分鐘的冥想，效果是不能保證的，但是對(duì)于很多沒有基礎(chǔ)的朋友來說，15分鐘是難以做到的。所以我們要從簡單有效的方法入手，先學(xué)習(xí)5分鐘改善不良狀態(tài)的小技巧。有了收獲，就有了興趣和信心，就可以學(xué)習(xí)冥想了。

針對(duì)不同類型的壓力，我們也設(shè)計(jì)了應(yīng)對(duì)的方式方法，對(duì)于有明顯壓力源，痛苦程度強(qiáng)烈的，有相應(yīng)的辦法;同樣，對(duì)于沒有明顯壓力源，痛苦程度不強(qiáng)烈，但是卻持續(xù)困擾我們的壓力，也有相應(yīng)的辦法。

另外，冥想的過程是美好的，不會(huì)增加痛苦，當(dāng)冥想本身就是一個(gè)樂趣的時(shí)候，我們即便沒有什么明確的目的，也可以享受它。在我看來，冥想作為一個(gè)興趣愛好，至少比打麻將要好。