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在任何你可以感覺到壓力的情境里，你都可以找到這樣的內(nèi)心沖突。例如，“我今晚必須趕出一汾報(bào)告!，和‘我趕不出來!”這兩個(gè)念頭的沖突，就形成壓力。又比如，“我現(xiàn)在必須去應(yīng)酬!”和“我好累，我好想回家睡覺”這兩個(gè)念頭的沖突，也形成壓力。再比如“我的老板脾氣好壞，我好怕他訓(xùn)斥我，我不要見他！”和“我必須見他，必須接受他的指責(zé)甚至訓(xùn)斥!”這兩個(gè)念頭，同樣產(chǎn)生壓力。

所以，壓力產(chǎn)生的關(guān)鍵，是有兩個(gè)相互對(duì)立的念頭同時(shí)存在于我們的內(nèi)心，并且互相交戰(zhàn)，使我們感到痛苦。

另外一種情況，來自突發(fā)性事件或?yàn)?zāi)難性事件，同樣讓我們感到痛苦，甚至是很大的痛苦。在這個(gè)情況下，是否也有內(nèi)心沖突呢?回答是:有，而且很強(qiáng)烈。這個(gè)時(shí)候的沖突大致來自兩方面，一是現(xiàn)實(shí)環(huán)境發(fā)生巨變，和我們固有的印象形成巨大反差，造成沖突。例如汝川地震，美好家園一瞬間變成人間地獄，這就足以造成巨大沖突，相應(yīng)地讓我們感受到巨大的痛苦。另外一個(gè)方面，是來自我們的期望與現(xiàn)實(shí)的沖突。例如親人、密友的去世，我們自己的愿望是希望對(duì)方健康快樂地活著，而現(xiàn)實(shí)是這個(gè)人永遠(yuǎn)地離開了我們。這也是沖突。有沖突，就有痛苦。沖突和痛苦，是正比例關(guān)系。

因此，要從根本上解決壓力，就要解決內(nèi)心沖突。

冥想是我們向自己的內(nèi)心深處進(jìn)行自我探索的過程，也是自己和自己對(duì)話的過程，我們可以在這個(gè)過程中，發(fā)現(xiàn)沖突的根源，并且做出評(píng)估，將它化解掉。

我用的是“纖壓”而不是"減壓"，因?yàn)橼は氲男Ч?，不僅是減壓，而是可以達(dá)成對(duì)壓力的管理和轉(zhuǎn)化，也就是把壓力轉(zhuǎn)變成動(dòng)力。