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如果用一句話來(lái)解釋冥想,那么冥想就是和自己在一起。
我們?cè)诖蠖鄶?shù)清醒的時(shí)候，都是和別人在一起，例如和同事、客戶、親人在一起，或者是和電視劇、文藝作品里面那些虛幻的人物在一起，我們很少和自己在一起。

但是只有和自己在一起，我們才能獲得我們所需要的力量。俗話說(shuō)，求人不如求己，歸根結(jié)底，我們要靠自己打拼，而別人的幫助，雖然很重要，但那不是決定性的。
冥想可以簡(jiǎn)單地理解為兩個(gè)協(xié)調(diào):身心的協(xié)調(diào)，左腦與右腦的協(xié)調(diào)。

我們經(jīng)常是身心分裂，并且習(xí)以為常，例如經(jīng)常利用用餐時(shí)間來(lái)應(yīng)酬，于是我們就喪失了很多享用食物的樂趣。同樣，我們的身體在日常工作中是很輕松的，例如用電腦或者打電話，幾乎沒有什么大的肢體運(yùn)動(dòng)，而我們的頭腦卻極度繁忙，負(fù)荷巨大，這也是分裂的表現(xiàn)。我們不能改變這些，但是我們應(yīng)該盡量尋找機(jī)會(huì)來(lái)彌補(bǔ)這些分裂，這不僅是健康的需要，也是確保我們有足夠的幸福感的條件。

另外，我們對(duì)自己大腦能力的開發(fā)是不均衡的，主管理智、抽象思維、分析、推理的左腦，受到高度的訓(xùn)練，而主管情感、記憶、直覺、想象等的右腦.卻被閑置，這個(gè)不均衡，會(huì)導(dǎo)致我們的潛力得不到發(fā)揮，也會(huì)使我們喪失很多生活情趣，變得死氣沉沉。冥想可以幫助我們協(xié)調(diào)大腦兩個(gè)半球的發(fā)育和運(yùn)作，改善和提升我們的情商。

冥想是怎樣進(jìn)行的呢?在宗教修行中，講冥想;在瑜伽中，講冥想;在心理輔導(dǎo)中，也講冥想。這些冥想的內(nèi)涵和方式是一樣的嗎?

回答是不一樣，有差別。我將這些總括起來(lái)，可以把冥想劃分為四個(gè)階段，分別是放松、靜心、觀想和入定。

瑜伽當(dāng)中的冥想，更傾向于觀想，在許多心理輔導(dǎo)和治療當(dāng)中，觀想也被廣泛應(yīng)用。而在宗教修行當(dāng)中所說(shuō)的冥想，更傾向于入定。入定是冥想的高級(jí)階段，我們普通人經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)，也可以達(dá)到這個(gè)階段。

放松是初學(xué)冥想的必經(jīng)之路，只有在放松的狀態(tài)下，我們才能獲得身心的釋然與舒泰，才可以嘗到冥想的甜頭。放松這個(gè)詞，看起來(lái)很不起眼，但是放松實(shí)在是很重要，無(wú)論從維持身心健康的角度，還是解決問題的角度，都很重要。古語(yǔ)說(shuō)“文武之道一張一弛”我們既需要緊張的狀態(tài)，也需要放松的狀態(tài)，可是我們所受的教育以及面臨的現(xiàn)實(shí)，都要求并且刺激我們緊張，以至于我們把緊張當(dāng)作了常態(tài)，而失去了放松的機(jī)會(huì)和能力。

放松可以使我們身體積累的疲勞、緊張和損傷得到釋放和治療。