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如果要評(píng)選21世紀(jì)流行語(yǔ)top 10,“壓力”絕對(duì)可以上榜，這個(gè)詞匯，出現(xiàn)的頻率實(shí)在很高，而我們也越來(lái)越深受其害。當(dāng)然，這里所說(shuō)的壓力，不是大氣壓力之類的物理壓力，而是我們自身的心理壓力。

心理壓力，在教科書里，被定義為對(duì)外界刺激或者環(huán)境感到不適應(yīng)而產(chǎn)生的心理狀態(tài)。

壓力本身不僅不可消除，而且伴隨我們從生到死的整個(gè)一生，對(duì)于我們具有很積極的作用，如果沒(méi)有壓力，人類就沒(méi)有文明;作為個(gè)體的人，如果沒(méi)有壓力，也難以發(fā)展自己的能力和應(yīng)用自己的潛力，也沒(méi)有成就。不過(guò)，壓力過(guò)大卻會(huì)對(duì)我們的身心帶來(lái)?yè)p害，絲毫沒(méi)有積極的助益。我們要學(xué)會(huì)緩解過(guò)大的壓力，要紓解它和管理它。

我們自己有很多方式紓解壓力，比如各種休閑活動(dòng)，可以使我們暫時(shí)從高壓力環(huán)境里抽離出來(lái)，待我們重新集聚力量了，再去面對(duì)壓力;又比如通過(guò)向親友傾訴，可以宣泄我們的一些痛苦和負(fù)面情緒，讓我們感覺(jué)輕松一點(diǎn);也有的人，為了應(yīng)對(duì)壓力，養(yǎng)成不良嗜好，包括煙草依賴、酒精依賴，甚至賭博和性放縱等惡習(xí)，為壓力付出巨大代價(jià)。

那么是否存在科學(xué)的、簡(jiǎn)單的、效果明顯的壓力紓解方式呢?

答案是：存在，并且很多。

例如健身、散步、瑜伽、戶外旅游，等等，都是不錯(cuò)的選擇。

不過(guò)，我個(gè)人最推崇的，就是冥想。

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