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無論對場地、環(huán)境還是設施的要求，冥想都是最簡單的。簡單到只需要一把椅子、一塊墊子，甚至這些都可以不需要，如果你掌握了訣竅，隨時隨地都可以進行，而且時間完全自主，長短隨意。

冥想非常抽象，抽象到只需要關注你自己的呼吸，你就可以進入你內心那豐富多彩的世界，這就是古人所說的“神游”。

冥想是我們自身全身心的內在調節(jié)過程，從生理上講，它使我們的體溫、血壓降低，身體的節(jié)律放慢，從而使我們可以獲得休息，聚集能量，并且修復受損的運動部位及內臟器官等。從心理上講，冥想使我們暫時與壓迫我們的困難和挫折分離，使我們有機會以新的態(tài)度和眼光來看待它，也使我們有機會走入我們自己的內心深處，去發(fā)掘我們自己的潛力。

壓力所帶給我們的，是痛苦的感受，還往往伴隨著負面情緒。冥想所改善的，不僅是我們的理智與判斷，更重要的是調節(jié)我們的不良情緒，減輕和消除痛苦的感受。

人生，是一個不斷應對危機和挑戰(zhàn)的過程，在這個過程中，我們的生命如同鐘擺一樣，在痛苦和快樂之間搖蕩，而這個搖蕩的結果，是我們逐漸老去，走向死亡，同時，我們所獲得的，是對生命本身的更加深刻而透徹的認識，以及更加成熟的對待人和事的態(tài)度與方法。這個過程，我們稱之為心靈成長。冥想，是促進心靈成長的重要方法。我們無論是經歷了一次成功還是經歷了一次失敗，我們都需要認真反省和總結，從中汲取經驗教訓，而冥想，可以幫助我們最大限度、最大深度和最大廣度地進行反省和總結。這個過程，不僅是頭腦的參與，更重要的是，全身心地參與。

冥想的終極目的是在這里，而纖解壓力，僅僅是冥想帶給我們的最直接的利益，但這個利益已經不容小覷。

更好的消息是，要做到這一點，并不困難。