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5式瑜伽提斯教你如何輕松排毒

發(fā)布時(shí)間：2015-10-28

作者： 瑜米之伽編輯

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排毒這兩個(gè)字乍聽(tīng)起來(lái)很恐怖，身體里面有“毒素”？這是多嚴(yán)重的狀況啊!其實(shí)正常人體內(nèi)每天、每分鐘都會(huì)進(jìn)行代謝作用，這些物質(zhì)會(huì)經(jīng)由皮膚、黏膜或是大小便的排泄方式排出。不過(guò)當(dāng)你因?yàn)樽飨⒉涣肌嬍巢划?dāng)進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，身體內(nèi)產(chǎn)生的廢物不能正常排出，累積在體內(nèi)，就成了一般所謂的毒素。
 
這些毒素累積在身體里，短時(shí)間可能沒(méi)什么異狀，不過(guò)當(dāng)身體開(kāi)始出現(xiàn)局部酸痛僵硬、精神不濟(jì)、容易疲憊等小毛病時(shí)，表示這些毒素已經(jīng)開(kāi)始反擊，再不好好掃毒，身體可是要大聲抗議啰!
 
出現(xiàn)以下?tīng)顩r，馬上練習(xí)這套排毒瑜伽提斯!
1、經(jīng)常便秘，排便不暢。
2、體質(zhì)差，極易感到疲倦。
3、腰酸背痛，或者頭痛，經(jīng)常渾身不適。
4、精神交叉差，感覺(jué)犯困。
5、粉刺、痘痘突然長(zhǎng)滿臉。
6、臉色差，好似熬夜沒(méi)睡好。
 
1、牛面旋轉(zhuǎn)式
 
功效：
① 活化脊椎。
② 增進(jìn)消化系統(tǒng)功能。
 
預(yù)備姿勢(shì):牛面坐姿(采盤(pán)腿預(yù)備姿勢(shì)，將右腳跨向前方)。
1、吸氣，收腹、頭頂向上拉長(zhǎng)后，右手放在身后地板上。

2、吐氣，身體慢慢向右旋轉(zhuǎn)，借由抓住腳踝的力量，讓身體擰轉(zhuǎn)更多一點(diǎn)(若抓不住，用手肘抵抗外膝即可)。

3、吸氣，身體慢慢回正，換邊進(jìn)行。

 
次教:左右各2次。
注意:記得肩膀不耍聳起，想象身體像螺絲釘般向上延伸擰轉(zhuǎn)脊柱。
想象:像螺絲釘一樣旋轉(zhuǎn)。
 

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