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6 弓式

功效：這個體式使脊柱向后得到充分的伸展，按摩腹部器官，保持消化道的暢通，促進腸胃的蠕動，增加胃酸分泌，增進食欲，有效改善厭食的情況。
 
7 單腿肩倒立式

功效：這個姿勢具有和肩倒立式及犁式相同的大部分效果。但是，只放下和升起一條腿的動作比兩條腿同時放下和升起的動作能使腹部的器官，特別是腸胃得到更多的鍛煉，防止內(nèi)臟下垂，這個姿勢對腿部肌肉也是很有益的。
 
8 臥扭轉(zhuǎn)放松式

功效：這個體式治療胃炎和增強腸部的蠕動。它加強肝臟、脾臟和胰臟井消減其不適。通過定期練習，使所有的腹部器官保持健康。它還有助于緩解背部和臀部區(qū)域的扭傷和病痛。這個體式對于去除腹部多余的脂肪也非常有效。