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5 獅子第二式
動(dòng)作：
① 蓮花坐姿，兩手掌心向上放在膝蓋上，大拇指與十指相扣。

② 上身向前傾，雙膝跪地，骨盆部位向下推。兩臂伸直并伸展。收縮臀部肌肉，伸展背部。嘴巴大大張開，并收縮喉部肌肉，借此把舌頭盡量伸向下巴。兩眼盡量睜大，向眼眶頂部翻上去，注視兩眉之間的中點(diǎn)（或鼻尖）。

 
注意：你身體的重量只應(yīng)落在雙膝和雙掌上。如果你能做到以上姿勢(shì)，那身體就繼續(xù)前傾，增加動(dòng)作難度。
 
功效：這個(gè)姿勢(shì)能補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)肝臟，調(diào)整膽汁的流通，從而改善消化過程，它也增加喉部舌根的血液循環(huán)量。它幫助清除舌頭上積累的黏液，這點(diǎn)主要有兩個(gè)好處：消除口中異味，令人吐字發(fā)音更為清楚（因此，有口吃習(xí)慣的人宜多練這個(gè)姿勢(shì)，原因即在此）。它是消除尾骨疼痛的一個(gè)好姿勢(shì)，如果尾骨有了錯(cuò)位，這個(gè)姿勢(shì)有助于把它復(fù)原；還可以使兩腿、骨盆、軀干柔軟。