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這個(gè)月痛苦的日子又要到了，想想上個(gè)月因?yàn)樗吹乃廊セ顏淼?，真的怕怕的，幾乎暈倒，上吐下瀉，都說生孩子痛，我覺得月經(jīng)痛真的不比生孩子好受，生孩子也就那幾個(gè)小時(shí)，而月經(jīng)是每個(gè)月都會(huì)光臨一次的，但如果月經(jīng)不來了，預(yù)示著你的身體器官都在衰老了，所以要好好的珍惜它，不要讓它再折磨你，好好的享受月經(jīng)帶來的美妙感吧！
 
如果你月經(jīng)痛，首先要注意飲食習(xí)慣，不要吃辣的冷的食物，那幾天還要特別的注意保暖，不要穿露肚臍的衣服，有條件的話可以給腹部做做保暖的工作，比如熱熏等。
下面為大家分享一個(gè)可以減輕月經(jīng)疼痛的瑜伽動(dòng)作，痛的時(shí)候可以試試哦！
  1、頭朝下平躺，雙手合十折返后拉！ 2、雙手拉至腳踝的位子，并往上拉。 3、胸朝前，頭朝下或往前看，做更完整的延展。 4、適應(yīng)步驟三之后，可做前后搖擺的動(dòng)作！ 5、最后，松開雙手，頭朝下平躺 10 分鐘。

。這些瑜伽動(dòng)作都是要在飯后一個(gè)小時(shí)再做的，做到讓自己舒適為止，不要做過量了。
。經(jīng)期頭一天不適宜做這些瑜伽。
。經(jīng)期不適合做倒立和難度太大的動(dòng)作。