瑜伽超效緩解OL頸肩酸痛四式教程(3)
三、展胸式 讓肩部更加有力漂亮
1、端坐，上身挺直，兩臂屈肘內(nèi)彎抬起，與地面平行；
2、深吸氣，挺胸收腹，肘部盡量后張，呼氣，使胸腔更放松后張?；蛲Ａ粼诤髲埨锒鄮状魏粑?。
Tips：肘部張開時(shí)保持水平，注意不要上抬。
向后時(shí)頭稍抬起，被重重的文件壓彎了腰的你，會(huì)愛上這個(gè)姿勢(shì)的。
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