瑜伽超效緩解OL頸肩酸痛四式教程(2)
二、蜂雀式讓雙肩更加靈活，放松
1、端坐，上身挺直，雙手自然放置；
2、兩手前臂從身體兩側(cè)上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀；
3、肘關(guān)節(jié)用力上抬，感覺(jué)上臂肌肉被拉緊；
4、雙手位置不變，肘部由身體兩側(cè)向身體前方畫(huà)圈，幅度盡可能大；
5、雙手移至頸椎后側(cè)，雙手肘關(guān)節(jié)盡量后張。
Tips:雙手移至身體后側(cè)時(shí)，不要疊壓，同時(shí)注意頸部保持挺拔姿勢(shì)。
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