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瑜伽超效緩解OL頸肩酸痛四式教程

標(biāo)簽：辦公室瑜伽母其彌雅背后延展式蜂雀式

發(fā)布時間：2015-07-01

作者：瑜米之伽編輯

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很多辦公室白領(lǐng)們每天在電腦旁邊一工作就是6、7個小時，這對我們肩頸，眼睛造成很大的壓力和疲勞感，去按摩的時候，總能聽見我們的肩頸咯吱咯吱的聲音，肩頸按摩時很酸痛的感覺。俗話說的好：痛則不通，通則不痛！今天我們就開始練習(xí)緩解肩頸僵硬，酸痛，堵塞的瑜伽體式，我們開始吧！

一、肩關(guān)節(jié)拉伸式緩解肩部僵硬，預(yù)防肩關(guān)節(jié)炎

端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸

右手托住左肘盡量向右后方移動右手托住左肘盡量向右后方移動

端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩；右手托住左肘盡量向右后方移動；保持五個呼吸隨后換另一側(cè)重復(fù)上述動作。

Tips：手扶肘部移動時注意保持水平，肘部不要上揚(yáng)或下壓。

作用：此姿勢不僅讓大臂的線條修長，也使長時間上網(wǎng)帶來的臂膀痛有所緩減。

做完之后雙手掌心向內(nèi)按摩活動下頸部。

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