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不同職業(yè)練習(xí)不同瑜伽(5)

發(fā)布時(shí)間：2015-06-10

作者： 瑜米之伽編輯

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五、在戶外汗流浹背工作的人員
體力勞動(dòng)類工作需要運(yùn)動(dòng)整個(gè)身體，所以頭部、頸部、肩部、肘部、腕部等關(guān)節(jié)容易疼痛。應(yīng)該選擇一些靈活關(guān)節(jié)，增加體力的瑜珈動(dòng)作。

特別推薦一個(gè)可減輕腰背疼痛的動(dòng)作：

雙腳分開約1.5倍肩寬站立，手臂向背后伸展，手指交叉。然后上半身向前傾，同時(shí)慢慢地呼氣。重復(fù)3-4次呼吸，然后利用腿部力量抬起上身。

鍛煉身體也需要對(duì)癥下藥，依照自己的身體狀況來(lái)選擇不同類別的瑜珈來(lái)練習(xí)才是科學(xué)的。


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