不同職業(yè)練習(xí)不同瑜伽
瑜珈的奇妙之處還在于，它不同于其他健身運(yùn)動(dòng)，針對(duì)不同職業(yè)的人群，瑜珈有不同的練習(xí)動(dòng)作來(lái)幫助人們健身、減壓。
無(wú)論你是整天坐著的久坐族，還是整天站立的久站族，或者是在外跑單的銷(xiāo)售員，或者是日夜輪班睡眠不足的特殊職業(yè)，今天小編針對(duì)不同工作的特質(zhì)提供匹配的瑜珈動(dòng)作，為你減壓、緩解疼痛。來(lái)看看下面的瑜珈教程吧!
一、與座椅難舍難分的白領(lǐng)
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的坐班族最容易感到頸部的不適，這是因?yàn)榫米菀讓?dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢及頸部僵硬。所以應(yīng)該做一些活動(dòng)關(guān)節(jié)、促進(jìn)血液循環(huán)的瑜珈動(dòng)作，同時(shí)可以選擇一些可以坐著，對(duì)腰部和骨盆靈活性有幫助的姿勢(shì)。推薦以下幾個(gè)小動(dòng)作：
1.放松臉部肌肉
坐下來(lái)，膝蓋并攏，脊柱伸直。然后手掌互相摩擦產(chǎn)熱，然后用掌心托住整個(gè)臉部，輕輕地按壓眉毛、前額、顴骨、臉頰及下巴。
2.運(yùn)動(dòng)肩頸
坐姿，低頭，脖子慢慢做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右各轉(zhuǎn)3次。轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)眼睛跟著脖子一起轉(zhuǎn)動(dòng)。注意不要聳肩。
3.給腰關(guān)節(jié)減壓
站姿，兩腿分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰。慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆，左右各轉(zhuǎn)10次，重復(fù)3-5組。注意膝蓋不要彎曲，腳跟不要離地。
無(wú)論你是整天坐著的久坐族，還是整天站立的久站族，或者是在外跑單的銷(xiāo)售員，或者是日夜輪班睡眠不足的特殊職業(yè)，今天小編針對(duì)不同工作的特質(zhì)提供匹配的瑜珈動(dòng)作，為你減壓、緩解疼痛。來(lái)看看下面的瑜珈教程吧!
一、與座椅難舍難分的白領(lǐng)
1.放松臉部肌肉
坐下來(lái)，膝蓋并攏，脊柱伸直。然后手掌互相摩擦產(chǎn)熱，然后用掌心托住整個(gè)臉部，輕輕地按壓眉毛、前額、顴骨、臉頰及下巴。
2.運(yùn)動(dòng)肩頸
3.給腰關(guān)節(jié)減壓
站姿，兩腿分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰。慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆，左右各轉(zhuǎn)10次，重復(fù)3-5組。注意膝蓋不要彎曲，腳跟不要離地。
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