欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

不同職業(yè)練習(xí)不同瑜伽(3)

發(fā)布時(shí)間：2015-06-10

作者： 瑜米之伽編輯

分享到：

三、工作時(shí)間不固定的特殊職業(yè)
經(jīng)常要上夜班，缺乏睡眠的人，容易因?yàn)閯诶圻^度而引起一些慢性疲勞的痛癥。這類人可以做一些改善新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出的瑜珈動(dòng)作，以緩解疲勞。同時(shí)還應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)，增加肺活量，改善心臟、肝、腎和生殖功能。

1.牛面式
坐姿，坐在腳跟上，雙手舉起，屈肘，左手按住右手手肘下壓，同時(shí)閉起雙眼，保持呼吸。然后換方向重復(fù)相同動(dòng)作。記住做動(dòng)作的時(shí)候肩膀不要前傾，保持頸部伸直。

2.蝴蝶式
坐姿，兩腿屈膝，腳掌心貼合，雙手伸直抱住腳掌。腰背直立，然后左右搖晃，用膝蓋觸碰地面。注意做動(dòng)作的時(shí)候上身應(yīng)保持直立。

3.側(cè)伸展
雙腳分開約1.5倍肩寬，向上伸展右手，同時(shí)身體向左側(cè)傾斜，頭看向天花板。然后回到原位，向另一邊重復(fù)相同動(dòng)作。注意膝蓋不要彎曲，腳跟不離地。


  • 共5頁:
  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 下一頁
    • 瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
    瑜米之伽官方微信二維碼
    珍藏視頻推薦
    女性生理期瑜伽視頻
    官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
    手機(jī)版二維碼瑜米之伽手機(jī)版二維碼

    關(guān)于我們 | 版權(quán)聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
    Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權(quán)所有 豫ICP備13020050號-1
    鄭重聲明：未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像，如有違反，追究法律責(zé)任