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應(yīng)對霧霾的瑜伽呼吸方法(3)

發(fā)布時間:2015-06-09

作者: 瑜米之伽編輯

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【變形駱駝式
Step1
雙膝跪地,雙腳打開與骨盆同寬,先以右腳尖點(diǎn)地,左腳背著地,兩手自然垂放大腿兩側(cè)。

Step2
右手慢慢往后延伸至摸到右腳跟,同時胸口向前挺出,骨盆向前推展。

Step3
左手向后延伸,胸口往前推展,稍停留后回步驟1換邊重復(fù)。左右邊操作1次為1回,做8回可舒緩腰酸背痛。


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