應(yīng)對(duì)霧霾的瑜伽呼吸方法
霧霾來了 瑜伽呼吸法教你如何呼吸
瑜伽呼吸法有助于凈化身體，減輕霧霾對(duì)什么的危害，搭配排毒瑜伽動(dòng)作，能有效排毒減肥。凈化呼吸法為瑜伽重要環(huán)節(jié)，可讓能量集中人體中脈，在傳統(tǒng)的瑜伽理論中，人體分三脈七輪，三脈分別是中脈，左脈和右脈，為人體三種力量，左脈掌管記憶、情感，右脈掌管我們的思維、行動(dòng)，中脈是能量中心，學(xué)習(xí)凈化呼吸法可練習(xí)刺激中脈，幫助快速平靜下來。
【左右脈凈化呼吸法】
Step1
坐姿，建議閉眼讓注意力更專注。舉右手，食指和中指向下彎，以大拇指壓緊右邊鼻孔，以左邊鼻孔深吸一口氣到底。
Step2
換無名指壓住左邊鼻孔，大拇指放開以右邊鼻孔吐氣到底，吐完維持同姿勢(shì)，再以右邊鼻孔深吸氣，接著大拇指壓住右邊鼻孔后，無名指放開以左邊鼻孔吐氣，以「左吸右吐，右吸左吐」口訣幫助記憶，步驟1-2為1回，約做8回。
瑜伽呼吸法有助于凈化身體，減輕霧霾對(duì)什么的危害，搭配排毒瑜伽動(dòng)作，能有效排毒減肥。凈化呼吸法為瑜伽重要環(huán)節(jié)，可讓能量集中人體中脈，在傳統(tǒng)的瑜伽理論中，人體分三脈七輪，三脈分別是中脈，左脈和右脈，為人體三種力量，左脈掌管記憶、情感，右脈掌管我們的思維、行動(dòng)，中脈是能量中心，學(xué)習(xí)凈化呼吸法可練習(xí)刺激中脈，幫助快速平靜下來。
【左右脈凈化呼吸法】
Step1
坐姿，建議閉眼讓注意力更專注。舉右手，食指和中指向下彎，以大拇指壓緊右邊鼻孔，以左邊鼻孔深吸一口氣到底。
換無名指壓住左邊鼻孔，大拇指放開以右邊鼻孔吐氣到底，吐完維持同姿勢(shì)，再以右邊鼻孔深吸氣，接著大拇指壓住右邊鼻孔后，無名指放開以左邊鼻孔吐氣，以「左吸右吐，右吸左吐」口訣幫助記憶，步驟1-2為1回，約做8回。
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