消除辦公室綜合征的4招瑜伽動(dòng)作(3)
3、 站立蹲式
健身功效：
此動(dòng)作能強(qiáng)健雙腿、雙腳和雙膝，對(duì)于久坐之人的雙腿有很好的保養(yǎng)作用，適合辦公室伏案工作者。
重復(fù)次數(shù)：4次。
動(dòng)作：
① 站立于椅子后，雙手扶椅背，雙腳分開(kāi)比肩寬，兩腳尖指向外側(cè)。
按按也健康：
按揉后溪穴
位置：第5掌指關(guān)節(jié)后尺側(cè)，赤白肉際處。
保健功效：后溪穴為手太陽(yáng)小腸經(jīng)的俞穴，又為八脈交會(huì)之一，通與督脈、小腸經(jīng)，有舒經(jīng)利竅、寧神之功，適合于經(jīng)常坐在電腦前的上班族，可預(yù)防久坐所致的駝背及頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護(hù)視力、換解疲勞、補(bǔ)精益氣的功效。
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