消除辦公室綜合征的4招瑜伽動作(2)
2、 椅子駱駝式
健身功效：
① 鍛煉腰部的柔韌性，同時擴(kuò)展胸部，有豐胸的作用。
② 頭部后仰的過程中，對脖子、頸椎都有很好的拉伸效果，預(yù)防頸椎病。
重復(fù)次數(shù)：3次-5次。
動作：
① 挺直腰背跪在墊子上，腳背著地，兩腿分開與肩同寬，大腿與小腿呈90°，雙手放于身體兩側(cè)，在腳掌后放一把椅子。
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