消除辦公室綜合征的4招瑜伽動(dòng)作
辦公室白領(lǐng)們?nèi)菀壮霈F(xiàn)鼠標(biāo)手、頸椎病、雙腿麻木等癥。10分鐘瑜伽，在辦公室方寸之地也可以輕松練習(xí)，消除各種辦公室綜合征，使身心完全放松。
1、 頸部練習(xí)
健身功效：
伸展頭、頸、肩這三個(gè)部位，可治療和預(yù)防頸椎病、肩周炎。
重復(fù)次數(shù)：
頭部沿左、右、前、后方向輪流旋轉(zhuǎn)，重復(fù)4次。
動(dòng)作：
① 盤(pán)坐在墊子上，腰背挺直，雙手呈蓮花指樣放在兩膝處，雙眼正視前方。
② 保持身體不動(dòng)，頭部慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，雙眼望向左邊，調(diào)整呼吸，然后慢慢還原。
③ 保持身體不動(dòng)，頭部慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙眼望向右邊，調(diào)整呼吸，然后慢慢還原。
④ 頭部慢慢后仰，拉伸頸部前側(cè)肌肉，保持5秒。
⑤ 然后頭部慢慢向前傾，下巴靠近鎖骨，拉伸頸部后側(cè)肌肉。
1、 頸部練習(xí)
健身功效：
伸展頭、頸、肩這三個(gè)部位，可治療和預(yù)防頸椎病、肩周炎。
重復(fù)次數(shù)：
頭部沿左、右、前、后方向輪流旋轉(zhuǎn)，重復(fù)4次。
動(dòng)作：
① 盤(pán)坐在墊子上，腰背挺直，雙手呈蓮花指樣放在兩膝處，雙眼正視前方。
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