4 呼氣，上體緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，手臂慢慢向上抬；下體與地面保持垂直，上體與地面保持平行。
5 自然呼吸，保持姿勢(shì)不變，手臂盡量向上舉。
6 回正身體，接著做反方向動(dòng)作，做完后，還原站立姿勢(shì)，并呼氣放松。
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