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三招瑜伽體式教你如何強免疫抗病毒

標(biāo)簽：坐角式鴕鳥式增強免疫力抗流感

發(fā)布時間：2015-04-20

作者：瑜米之伽編輯

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白領(lǐng)獨白:
“流感讓我一次又一次地中招，于是那句老歌至今在唱:為什么受傷的總是我?答案很簡單，日光燈天天照著，中央空調(diào)天天吹著，鍵盤鼠標(biāo)天天用著，沒時間休息，沒時間運動，唯一的后果就是體質(zhì)衰弱，免疫力低下。春風(fēng)那個一吹，我就流鼻水、打噴嚏。”

與理療醫(yī)師FACE TO FACE
造成人體免疫力降低，心理因素首當(dāng)其沖。心理焦慮或者消極悲觀，這些負(fù)面的情緒會給人體的神經(jīng)造成不良影響，從而影晌到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降。感冒或者“上火”長口瘡，就是焦慮的倩緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了繁殖機會。另外，減肥不當(dāng)、休息不足、長時間高強度工作、暴飲暴食等，都會造成人體超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致免疫力降低。辦公室e族要懂得調(diào)控目己的情緒，注意休息，加強鍛爍。鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，增強人體臟器功能，從而提升人體免疫力。

瑜伽攻略：鴕鳥式
瑜伽的攻略：
鍛煉內(nèi)臟器官，增強身體免疫力。

練習(xí)時間：上班時
練習(xí)場合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：無
方便系數(shù)：五顆星

瑜伽攻略：坐角式
練習(xí)的功效：
增加腰椎的柔軟度，強化頸肌，增加肺活量。

練習(xí)時間：下班后
練習(xí)場合：在家中
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：墊子
方便系數(shù)：四顆星

瑜伽攻略：束角式
練習(xí)的功效：
促進(jìn)背部、腹部、骨盆的血液循環(huán)，促進(jìn)膀胱、雙腎的健康。

Office魅力伽人一點通
感冒就是討厭的鼻涕蟲，越快擺脫越好。想要擺脫它有很多方法，其中刮痧、按摩、食療等都是不錯的選擇。感冒期間，不要吃生冷辛辣、油膩的食物，忌煙酒，避免熬夜。這里介紹一個穴位按腳的好方法，對于平時體質(zhì)虛弱的感冒者，可每天堅持用食指、中指按摩其鼻翼兩側(cè)2-3分鐘，直到發(fā)熱為止。

不過，更重要的是增強我們的體質(zhì)，提升免疫力，這樣感冒之類的小麻煩就可以避免了。推薦一道人參大棗粥。人參3克，大棗5枚，大米60克，大棗去核，與人參、大米同煮為粥就可以食用。這道粥有補中益氣，強身健體的功效，經(jīng)常食用可增強人的免疫力。

按壓足三里可以增強免疫力和增加全身活力。足三里穴可以在髕骨下4指寬骨外側(cè)找到，你可以通過屈足有一塊肌肉隆起來核實該穴位。每天用拇指按壓一分鐘，堅持下去，一定會有收效。

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