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重復(fù)6個呼吸或以上。

推動臀部移動，保持骨盆不動，胸部打開，背部水平移動。

▲雙人相對站立式

兩人并排站立，兩腳分開較大距離，內(nèi)側(cè)腳部外沿觸碰對方內(nèi)側(cè)腳部外沿。手臂放在體側(cè)，兩臂平舉，互相抓住對方內(nèi)側(cè)手臂。外側(cè)腳向外90度呈弓步，兩人姿勢相對。兩手側(cè)平舉，外側(cè)手臂盡量向外延伸，內(nèi)側(cè)手臂依然互相抓緊。

推動臀部移動，保持骨盆不動，胸部打開，背部水平移動。

保持3個呼吸后，伸直外側(cè)腿，后仰轉(zhuǎn)動背部，直至兩人外側(cè)手觸碰并緊握。過程中保持兩人呼氣節(jié)奏一致。保持1到2個呼吸。