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最初的調(diào)息到體式，再到最后的放松休息術(shù)，一節(jié)瑜伽課程就仿佛是人一生的歷程。

調(diào)息

如胎兒端坐在母親的子宮里。心是那樣的清凈無(wú)染、圣潔光明。被母親的愛包圍著、呵護(hù)著，靜靜地等待著降生的一刻、期待著睜開眼睛看到外面的世界。

體位

當(dāng)調(diào)息結(jié)束后，睜開眼睛的那一刻，新生命便降臨了。小嬰兒般坐在那里，張開眼睛，好奇而安靜地打量這個(gè)世界，嘗試著動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，晃晃腦袋，感覺生命活了起來(lái)。然后，我們站起來(lái)了，人生的歷程正式拉開帷幕。

我們開始蹣跚學(xué)步，享受著快樂(lè)的童年和少年，沐浴著陽(yáng)光，舒展著內(nèi)在的光明與智慧（貓伸展式、虎式、山式、風(fēng)吹樹式、三角式等）。

我們?cè)谇斑M(jìn)中成長(zhǎng)，揮揚(yáng)著青春，勇往無(wú)前，直面人生。我們無(wú)所畏懼地前進(jìn)，如同戰(zhàn)士般出發(fā)。我們有足夠的勇氣和動(dòng)力，仿佛世界將臣服于我們的腳下。那時(shí)候的心，充滿了驕傲和無(wú)畏，充滿了光明與自信。我們相信自己的未來(lái)將是最最特別、最最美好（戰(zhàn)士一式、戰(zhàn)士二式、戰(zhàn)士三式、側(cè)角伸展式等）。