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瑜伽體式練習(xí)對(duì)人的情緒調(diào)節(jié)能力，有著十分 良好的影響。瑜伽傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)早已論證了人 體情緒致病的內(nèi)因，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)了人的情 緒變化會(huì)導(dǎo)致人體功能{如呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌 等}發(fā)生一系列變化，這種變化導(dǎo)致人體生理功 能失衡，從而誘發(fā)各種疾病，所以保持良好的 情緒對(duì)人的健康非常重要。一個(gè)心理健康的人 并不是整天都會(huì)處于愉快的情緒狀態(tài)之中的， 不良情緒人人都會(huì)有，每天都會(huì)遇到，關(guān)鍵是 一旦出現(xiàn)不良情緒;學(xué)會(huì)瑜伽體式有效控制和及 時(shí)調(diào)節(jié)，這是保持情緒穩(wěn)定、身心健康的一個(gè) 重要環(huán)節(jié)。

瑜伽體式練習(xí)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要緩慢靜氣、體姿需要 輕靈沉著;心境要不急不躁;神態(tài)要自然隨意、舒 展安詳。如此使得瑜伽體式練習(xí)不僅具有抗衰 祛病的健身功效，而且具有平衡心態(tài)、修身養(yǎng) 性的作用。快節(jié)奏的現(xiàn)代都市生活，給人們帶 來(lái)精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負(fù)效應(yīng)， 影響身體的健康，練習(xí)瑜伽體式能夠使人 身體和精神獲得最大限度的放松，有利于消除 煩惱，獲得心理平衡，而且隨著習(xí)練水平的不 斷提高，練習(xí)者的每一次練習(xí)都成為一次感 悟、自我凈化和自我完善的過(guò)程。

所謂“心無(wú) 意，身無(wú)意，無(wú)意之中是真意”，這是瑜伽體式 練習(xí)對(duì)心理調(diào)節(jié)的最高境界。 比如，你肩酸痛，很多人則直接去練習(xí)這個(gè)部 位，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的，因不懂人體生理結(jié)構(gòu) 和瑜伽人體辨證的道理，結(jié)果，直接練習(xí)這個(gè) 部位不但無(wú)益，而且更受傷害。肩酸痛，首先 要活動(dòng)胸和背，而不是肩膀，肩膀周邊不放 松，氣血就無(wú)法活絡(luò)起來(lái)，那么，對(duì)肩膀的酸 痛就無(wú)法產(chǎn)生有效的氣血運(yùn)行。只有周邊活絡(luò) 起來(lái)了，再進(jìn)行肩膀的活動(dòng)，周邊的氣血就容 易通活肩膀酸痛部位，如此才是正確和有益 的。