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瑜伽體式是依靠人體自身的能力，通過姿勢的 調整、呼吸的調節(jié)和意念的運用，來增強人體 各部分機能的。練習瑜伽體式的總體要求是： 心靜體松、呼吸自然，動作層次分明，單個動 作體現(xiàn)了人體坐標氣脈的循行和知覺的平衡。 實踐證明，瑜伽體式練習能有效促進人體內的 血液循環(huán)和新陳代謝，對于人體脈輪和氣脈的 疏通，包括體液分泌也會起到積極的平衡作 用。

瑜伽體式是一種柔和緩慢、動靜相兼的運動， 長期從事瑜伽體式鍛煉可對骨骼肌肉運動系統(tǒng) 形成良性刺激，可有效地減少體內礦物質的自 然流失，使骨密度保持穩(wěn)定，并有效地調節(jié)骨 鈣、血鈣之間的動態(tài)平衡，從而改變骨質疏松 的癥狀。試驗和實踐結果還表明：瑜伽體式對 骨骼畸型、肌肉萎縮及其退行性變化等癥狀， 有良好的預防和治療作用，這些又對練習者身 體平衡能力高低產生直接良好的影響。

在瑜伽體式單式練習中，視覺的運用對于維持 身體動態(tài)平衡和瞬間的靜態(tài)平衡有著重要意 義。生理學實驗表明：當練習者睜眼做樹式單 腿站立，一般能保持較長的時間;而讓練習者閉 眼做同樣動作，則往往只能維持很短的時間， 這說明視覺影響著肌肉調節(jié)平衡的能力。同 樣，視覺對肌肉的協(xié)調性、準確性和韻律感等 方面，也起著不可忽視的作用。 人的身心平衡能力主要是由人的知覺認知能力 和情緒調節(jié)能力決定。人的知覺認知能力是心 理平衡的基礎，它在一定程度上決定著人的情 緒調節(jié)能力;而人的情緒調節(jié)能力又影響著人的 知覺認知能力的發(fā)展，二者相輔相成，共同構 建著人的心理平衡狀態(tài)。