周末加班必做的10分鐘瑜伽(3)
動(dòng)作三：叩首式
七日減壓魔效：
叩首式能促進(jìn)腦部的血液供給，緩解大腦疲勞；令人神清氣爽，在加班時(shí)感到頭昏腦脹，不妨多多練習(xí)，一定會(huì)有意外的驚喜；
1、跪坐，臀邵放在雙腳腳后跟上，雙手自然放于小腿外側(cè)；挺直腰背，抬頭挺胸，吸氣。
2、呼氣，上體前傾，身軀趴在大腿上，額頭觸地；手掌著地，掌心向上。
3、吸氣，抬起臀部，頭頂百會(huì)穴頂?shù)?，大腿與地面垂直，保持正常呼吸10一15秒。吸氣時(shí)還原，重復(fù)5一10次。
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