欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

狀況三：長時(shí)間久坐
 
你可能只會(huì)這么做：
1、彎腰駝背窩進(jìn)椅子里。
2、吃東西解悶。
3、打瞌睡。

唐老師的Yogalates Style：
長時(shí)間坐著不動(dòng)的時(shí)候，是我偷偷鍛煉腰部的好時(shí)間，也可以減輕一直坐著的腰酸、臀痛的不適感。
 
預(yù)備：臀部向前，坐在椅子三分之一邊緣處。

1、坐在椅子上，利用左邊腰部的力量，將左邊骨盆提起，身體盡，保持穩(wěn)定直立。

2、換邊練習(xí)，反復(fù)進(jìn)行。