STEP4：此體式當(dāng)屬四式中最難做的，首先兩只手撐地，維持身體微向后傾倒，彎曲雙腿，雙腳掌挨地。接著抬起一只腳和地面保持平行，腳尖繃起與小腿成90°，堅(jiān)持30秒后換另一只腳。
NG動(dòng)作：小腿一定要抬高。
功效：這個(gè)動(dòng)作能緊實(shí)大腿，塑造小腿的線條。
升級動(dòng)作：使出腰部力量，抬起整條腿，和地面形成30度夾角，同時(shí)保證腳尖是繃直才有效果哦。
NG動(dòng)作：小腿一定要抬高。
功效：這個(gè)動(dòng)作能緊實(shí)大腿，塑造小腿的線條。
升級動(dòng)作：使出腰部力量，抬起整條腿，和地面形成30度夾角，同時(shí)保證腳尖是繃直才有效果哦。
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