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泡澡瑜伽四式讓你輕松減肥又排毒

發(fā)布時(shí)間：2015-10-23

作者： 瑜米之伽編輯

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有人說在進(jìn)行泡澡這種享受解乏的休息時(shí)，最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，那么小編介紹一組瑜伽動(dòng)作，讓你在泡澡的同時(shí)，還能優(yōu)雅的做出相應(yīng)瑜伽動(dòng)作，輕輕松松達(dá)到排毒瘦身的效果。
 
泡澡瑜伽準(zhǔn)備條件：
 
① 需要溫水進(jìn)行泡澡，溫度在38-40攝氏度左右。
 
② 水不需過多，低于胸腔即可。
 
③ 泡澡次數(shù)一周至少三次，若有時(shí)間可天天進(jìn)行。
 
④練習(xí)時(shí)最好心無雜念，精力集中。
 
⑤ 泡澡前最好喝杯白水。
 
泡澡瑜伽動(dòng)作解析：
 
STEP1：保持上半身直立，將一只手臂在耳邊彎曲，手肘盡量貼近臉部。然后另一只手握住手肘向后扳，達(dá)到極限處保持30秒，之后再做反側(cè)。
 

NG動(dòng)作：背部必須挺直，否則練習(xí)也未必達(dá)到應(yīng)有效果。
 
功效：此體式不但可以減少腰部贅肉，還能塑造手臂線條。
 
升級(jí)動(dòng)作：將雙手在背后，上下交握后抻拉，練習(xí)此體式時(shí)，需要保證上半身是直立的。
 


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