STEP2：上身坐直，兩手在身后交叉，然后挺胸的同時(shí)肩膀用力，雙手向后伸，保持這個(gè)姿勢30秒。
NG動作：手臂無需抬的過高，保持上身直立就可以。
功效：這個(gè)動作能有效拉動背筋，矯正脊椎，塑造美背。
升級動作：在基本動作的基礎(chǔ)上，將雙手的小指在身后勾住，然后抬起，這樣還能瘦手腕。
NG動作：手臂無需抬的過高，保持上身直立就可以。
功效：這個(gè)動作能有效拉動背筋，矯正脊椎，塑造美背。
升級動作：在基本動作的基礎(chǔ)上，將雙手的小指在身后勾住，然后抬起，這樣還能瘦手腕。
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