揭秘歌手林凡瑜伽3式修煉完美身材(4)
3、游泳式
Step1 趴姿，雙手約與肩同寬，朝頭頂延伸、雙腳自然放平并略張，吸氣預(yù)備。
Step2 吐氣，先將雙手雙腳抬起離地，接著小口吸氣，先將右手和左腳往上抬起。
Step3 持續(xù)小口吸氣，換將左手和右腳往上抬起，重復(fù)動作2至動作3直到吸滿空氣后，換成小口吐氣重復(fù)動作2至動作3。重復(fù)操作5回合，可有助于鍛煉全身曲線線條。
Step1 趴姿，雙手約與肩同寬，朝頭頂延伸、雙腳自然放平并略張，吸氣預(yù)備。
Step2 吐氣，先將雙手雙腳抬起離地，接著小口吸氣，先將右手和左腳往上抬起。
Step3 持續(xù)小口吸氣，換將左手和右腳往上抬起，重復(fù)動作2至動作3直到吸滿空氣后，換成小口吐氣重復(fù)動作2至動作3。重復(fù)操作5回合，可有助于鍛煉全身曲線線條。
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